wez Ty czloowieku sie troche zastanow pisza Ci wszyscy a Ty nadal swoje jak lubisz zrec calymi dniami pic mleko i jesc szynke i ser goude to zryj gnij od srodka i nie pytaj o jakie kolwiek rady.brak zdrowych tluszczych dorbrych zrodel wegli , na noc posilek białkowy , powywalaj slodkie rzeczty serki jogurty itd itp.ew. naturalne.zloz do kupy i [...]
miałeś trening dzielony czy fbw , jakie ćwiczenie wykonywałeś , co znaczy "dodawałem co seria 5 kg" we wszystkich ćwiczeniach ?? jak często ćwiczyłeś , z jaką intensywnością ?? nic konkretnego nie napisałeś . . . ja tam widzę ćwiczenia wielostawowe i izolowane jak masa to podstawy bez chechłania bicka bo po co ?? postaram się napisać [...]
sądzę że te plany są jakie są ani dobre ani złe bo . . . plan układamy pod siebie ale jak dla początkującego szczupłego wysokiego młodziaka są złe , czemu już napisałem , plan proponuje taki jaki w poprzednim poście czyli skupić się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach , to baza do budowania masy i siły , niema co katować bicepsika skoro w [...]
ale jest rożnica pomiędzy klasycznym, staroszkolnym BJJ a tym dostosowanym pod MMA. Poza tym, Khabib nie spędza czasu w typowych dla jiu jitsu pozycjach gdyż są one zbyt groźne, preferuje raczej połozenie w którym ma pełną kontrolę nad rywalem. Trzyma go w klamrze, przy siatce, uczepia się bioder. O czym ty wogole mówisz ? Jakie to niby Pozycję w [...]
W przyszłym tyg. dam zdjęcia z obecnej formy od wakacji sie o******lałem teraz miesiac bez silki ale nowy rok trzeba stawiac sobie nowe cele mój to dojsc do 100kg na bf takim jakie jest zobaczymy czy sie uda ;]
tak się zastanawiam czy jest aż tak źle że nie chcesz odpisać czy nie zauważyłeś? Dopisze jeszcze że te ważywa jakie podałem będą różne, sałata zielona będzie, jakaś kapusta pekińska, papryka itp. Zapomniałem jeszcze że z tłuszczy dodam orzechy włoskie, laskowe bo mam ich paredziesiąt kilo na strychu, do diety dojdzie jeszcze chrom, witaminy, i [...]
[...] 50g -tunczyk 150g -pomidor 50g -2 kromki chleba bialego b 38 g t 4g w 40 343 kcal RAZEM : B 131g T 104g W 484 g 3185 kcal ciagle policzylem pomidora bo nie wiem keidy jakie warzywo zjem poprostu jem duuzo warzyw i owocow i nie licze dokladnie ile tego zjem .Do tego jeszcze nie policzylem tranu bo dopiero dostane dzisiaj i zobacze ile jedna [...]
I znów Geng. :D Co do uników - również je ćwiczę. Mam 2 ćwiczenia na uniki. a) "Linka", wkładam sobie listewkę pomiędzy szafkę i jakieś tam coś tam i robię uniki z przysiadem pod tym. b) Właśnie podpatrzone u Mike'a. Mam nieużywany hak w suficie w piwnicy, więc na żyłce wędkarskiej wieszam sobie spławik wypełniony wodą, puszczam i balansuje, [...]
Geng, a czy może masz jeszcze jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa [...]
Ja z dziewczyną weszliśmy jako pierwsi bo jakoś o 17. Trochę czasu musieliśmy poczekać, zanim dowiedzieli się jakie miejsca nam dać. Chcieli nam dać miejsca na trybunach, ale powiedzieliśmy że miały być na płycie, więc mogliśmy siąść gdzie chcieliśmy na płycie, chociaż dostaliśmy żółte opaski:) W 5 rzędzie siedzieliśmy, więc bardzo blisko:)Ogólnie [...]
[...] owies, nabiał ;-D muszę chyba wrócić do postawy żywieniowego taliba ;-D Nie nie, ja nie ;) Raczej chodzi o to, ze gdy radze komus, staram sie rzetelnie trzymac ram majacych jakies tam uzasadnienie. U mnie jest o wiele wiecej miejsca na wolnosc i odstepstwa, ale moj poziom wysilku i jakie takie doswiadczenie na swoim organizmie to legitymizuje ;) [...]
i po co mi ten link? przeciez wiem jakie tematy pisałem ? buhahah ;d żałosny jesteś kolego. nie rozumiem jaki jest cel tego tematu. te fotki nadaja sie conajwyzej na dziennik, a nie do oceny.. bo co mam oceniac? gdybym miał oceniać te fotki to czytając mój komentarz zakonczyłbyś swoją przygode z tym sportem. wrzuc te fotki za rok do porownania z [...]
[...] sporą dowolność ale kładzie duży nacisk na poszczególne partie jest polecany osobą, które już znają swoj organizm. Fakt faktem, że co byś nie robił to jak będziesz trzymał miche będą efekty, jakie? zależy od treningu tu masz rozpisane typy treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Irokez-t377019.html
Ja robiłem tak przez ok 8 tyg ale to jak długo bedziesz go robic zależy od postępów jakie bedizesz robic. Staraj sie w cwiczeniach dokładać co 2-3 treningi ciężar (w przypadku drążka zwiekszac ilosc powturzen) nie ważne ze dokładasz tylko 2 kilo na sztange - wazne ze idziesz do przodu. Jak pojawi sie zastój wtedy ruszysz z innym planem - tylko [...]
Zauważ też, że chcesz zrzucić tłuszcz. Ucz organizm, żeby spalał tłuszcz. Zjedzony tłuszcz również może zostać przekształcony na energię, tylko musisz odpowiednio do tego organizm zachęcić - czyli go dostarczać, aby go używał. Jakie diety stosuje się na wycinkę? Low carb... Nie bez powodu. Czy organizm przepali zjedzony tłuszcz, czy zgromadzony to [...]
Zastanawialem sie tylko dlatego nad zmiana, bo dlugo robilem te same cwiczenia, nie wiem czy ma to jakis wplyw na przyrost i ogolnie pobudzenie miesnia. Moze zamiast, mlotkowego, dalbym sztange na modlitewniku, a tamto bym zostawil, bo generalnie jest to chyba dobre cwiczenie (sztanga stojac) Aha i jeszcze 1 co z przerwami, w masie mialem 30s w [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
1.nie odpowiedziales na temat oplat egzaminacyjnych. 2.nie odpowiedziale na temat konina. 3.podaj nazwy klbow ktore odeszly. 4.PZK zrzesza kyokushinkay i shotokan i co jeszcze?jak wiesz jakie style jeszcze zrzesza PZK to podaj. Jestem Najlepszym Z Najlepszych
Tony Ferguson kontra...
